Meditar es una forma maravillosa de combatir el estrés y si lo haces mientras caminas, tendrás una doble ventaja, pues te ayudará a perder peso.

Debes comenzar dando 4 pasos e inhalando profundamente. Después camina otros 4 pasos y exhala. Repite esto durante 3 minutos.

Poco a poco aumenta el número de pasos -dando entre 6 y 8- mientras mantienes el ritmo de inhalar y exhalar. Después de hacer esto durante 5 minutos, comienza a caminar normalmente,  piensa en cosas que te gustan, que te dan paz y te relajan.

Saber controlar la respiración quita la ansiedad ¡y el deseo desordenado de comer!