Las personas que duermen poco -menos de 6hrs en la noche- y además duermen mal, despertándose a menudo y dando muchas vueltas en la cama, tienen más tendencia a ser obesas y a ganar peso, que quienes duermen más horas y en mejores circunstancias.

Al parecer, para que el cuerpo segrege la leptina, que es la hormona que sacia el deseo de comer, quema la grasa y quita el hambre, necesita del buen dormir. Por el contratio, al dormir mal, el cuerpo segrega más grelina, que aumenta el apetito.

TIP: Tampoco es bueno dormir más de 8 horas diarias porque el cuerpo necesita actividad para echar a andar el metabolismo, quemar  calorías y crear más masa muscular.