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SALUD

Los fabulosos tomates

AUTOR: Mari-Claudia Jiménez | FOTOGRAFÍA: Vanidades | FECHA: 2012-04-30
Los fabulosos tomates
Esta hortaliza es un magnífico alimento, lee más sobre sus beneficios

Cocinar un tomate en el horno o en el microondas es una gran ayuda si vigilas las calorías, pues al estar caliente y suave es más apetitoso. Los tomates tienen antioxidantes, como el licopeno, que previene enfermedades por su efecto antiinflamatorio.

Un tomate mediano tiene 22 calorías y 1 cucharadita de aceite de oliva, 40. Corta en trozos 2 tomates asados al horno, agrégales el aceite de oliva, un poco de sal y tendrás un plato acompañante por apenas 84 calorías.

Delicioso sándwich con tomate

Recuerda que 1 rebanada de 30 gramos (1 onza) de queso suizo tiene 106 calorías. Si la comes con 2 rebanadas de pan integral light (80 calorías) y rebanadas crujientes de tomate y lechuga tendrás un sándwich delicioso por menos de 200 calorías.

 

 

 

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