Alimentos que te ayudan a regenerar el cartílago (y así tener rodillas sanas)

¿Sabías que hay alimentos que regeneran el cartílago? Adquiérelos para mantenerte sana y evitar el dolor e inflamación.

Por reginab

- 31/08/2021 04:38
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¿Sabías que hay alimentos que regeneran el cartílago? Adquiérelos para mantenerte sana y evitar el dolor e inflamación.

El cartílago es de los tejidos conectivos más importantes que tenemos. Cuando éstos se dañan, puede haber mucho dolor, inflamación y movimiento limitado —en casos más extremos, puede volverse osteoartritis (es el tipo de artritis más común). Pero una buena nutrición puede prevenir estas confrontaciones y desordenes de la degeneración natural del cartílago. Aquí hay una lista de alimentos que regeneran el cartílago.

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1) TÉ VERDE

No solo es un poderoso antioxidante, sino que hace maravillas por el cartílago. En este estudio hablan sobre cómo los componentes del té verde alivianan la inflamación y la artritis, donde las catequinas y los polifenoles protegen y restauran el cartílago.

2) COLES DE BRUSELAS

Por la simple y sencilla razón de que son altos en vitamina K. Esta vitamina es la que provee de buena salud a los huesos y articulaciones. Como tip, puedes cocinarlas con aceite de oliva para aumentar los beneficios antiinflamatorios.

3) LEGUMBRES

Las legumbres tienen efecto antiinflamatorio y proteína de colágeno que ayuda a regenerar el cartílago —esto es gracias a que contiene el aminoácido lisina.

4) PESCADO ACEITOSO

Puede ser o no ser de tu agrado, pero los pescados aceitosos tienen múltiples propiedades para regenerar el cartílago. Contienen omega-3 para desinflamar y vitamina D para absorber el calcio de los huesos y reducir dolor de rodillas. Los pescados más populares para estas propiedades son salmón, caballa y sardina.

5) AGUACATE

El aguacate es rico en aceites antioxidantes monoinsaturados, mismos que previenen la inflamación. Es una superfruta con ácidos grasos esenciales y es rico en vitamina E, que reduce el estrés en las articulaciones.

6) ARROZ INTEGRAL

El arroz integral contiene ácido hialurónico que ayuda a evitar dolor en las articulaciones, es un lubricante natural que protege a las rodillas de cualquier daño.

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