Esta es la hormona que más daño te hace cuando tienes mucho estrés

El estrés afecta a tu cuerpo de muchas maneras, pero cuando se libera demasiado cortisol, tu salud está en riesgo. Así puedes evitarlo.

Por reginab

- 31/08/2021 04:07
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El estrés afecta a tu cuerpo de muchas maneras, pero cuando se libera demasiado cortisol, tu salud está en riesgo. Así puedes evitarlo.

No es sorpresa decir que el estrés es muy malo para la salud. Cuando nos estresamos, en el cuerpo se liberan distintas «sustancias» que afectan a las células, y por ende, al función de los órganos. Posiblemente has escuchado que el cortisol es la «hormona del estrés», y esto tiene una explicación.

Cortisol: la hormona del estrés que pone en peligro a la salud

De acuerdo con la organización AARP, esta hormona se produce en las glándulas suprarrenales en la parte superior de cada riñón. Funciona como neurotransmisor en nuestro cerebro y actúa mucho más cuando estamos en situaciones de muchísima tensión.

Cuando nuestro cuerpo entra en este elevado modo de defensa, y se eleva el cortisol, entra una alteración llamada hipercortisolismo. Esto provoca que las células del cuerpo dejen de funcionar a su manera normal.

Todas las formas en que el estrés afecta a tu cuerpo

¿Qué le sucede a los órganos con el estrés?, ¿y qué sistemas son los más afectados?

  1. Sistema inmunológico: el estrés baja las defensas.
  2. Sistema digestivo: indigestión e inflamación por el exceso de cortisol.
  3. Sistema cardiovascular: el cortisol aumenta la presión arterial.
  4. Memoria, concentración y sueño
  5. Sistema reproductor: las hormonas sexuales se producen en las mismas glándulas que el cortisol, por eso, en exceso, dificulta el proceso.
  6. La piel: hay efectos más rápidos de envejecimiento.

¿Podemos morir por estrés?

Formalmente, no existe un sustento que demuestre que «alguien murió de estrés». Pero si las afecciones al sistema son de tal grado a raíz de un exceso de estrés o burnouthabría mayores consecuencias.

Estas consecuencias se ven por padecer estrés crónico. Es cuando produces una sobreexigencia permanente, misma que tendrá costos en tu cuerpo a la larga.

También hay cuestiones psiquiátricas: disminuye el autoestima, insomnio, depresión, irritabilidad, etc. Aquí también entran los padecimientos físicos, donde te puedes volver más propenso a sufrir un paro cardíaco o cualquier otra complicación que haga propensa a la muerte.

Cómo prevenir el estrés y que se te eleve el cortisol

Existen distintas formas de evadir el estrés crónico o el burnout. De esta manera cuidarás de tu salud plenamente.

  • hacer ejercicio para liberar endorfinas
  • evitar comer comida procesada y azúcares refinadas
  • apostar por una buena alimentación
  • mejorar tu rutina para dormir y procurar un buen sueño
  • buscar ayuda de un especialista
  • platicar con amigos y gente de confianza, fomentando relaciones interpersonales
  • desconectarte de lo digital y del trabajo
  • dedicar tiempo para ti
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En esta nota

  • bienestar
  • cansancio
  • cortisol
  • cuidado del cuerpo
  • estrés

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