Mamás solteras: ¿duermen menos o más? Este estudio dice que su calidad de sueño suele ser mala

¿Ser mamá soltera indica que duermes más y mejor? No necesariamente. Este estudio indica que la calidad de sueño es la más perjudicada.

Por reginab

- 31/08/2021 04:24
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¿Ser mamá soltera indica que duermes más y mejor? No necesariamente. Este estudio indica que la calidad de sueño es la más perjudicada.

La maternidad en soltería está llena de diversas valoraciones (algunas menos gratas que otras). Y uno de ellos, aunque no se sepa muchísimo del tema, es la calidad del sueño. ¿Será que las mamás solteras duermen más? Esto no está del todo comprobado, pues algunos estudios han demostrado que, en todo caso, sería lo contrario.

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El problema de salud que muchos papás solteros y mamás solteras tienen en común

En esta encuesta del Centro Nacional para Estadísticas de Salud —vía The Huff Post—, apuntaron que los padres solteros, especialmente madres, tienen la peor calidad de sueño.

El argumento se basó en que quienes tienen hijos menores a 18 años, tienen menos periodos de sueño, más problemas para quedarse dormidos y dificultad manteniéndose despiertos.

Al menos un 52% de las mamás solteras encuestadas admitieron que no se sienten descansadas al despertar. ¿Y por qué esto es importante? La socióloga Kristi Williams habló con el medio citado para comentar que «este y otras investigaciones muestran que la maternidad o paternidad en soltería podría vincular sus efectos en estragos con grave estrés«.

¿Qué sucedió con la pandemia?

De acuerdo con el estudio Efectos del burnout en madres solteras mexicanas durante la pandemia, hay un percance que impide tener una buena noche de sueño: el insomnio en aumento.

Según las madres entrevistadas, contaron que a causa de la pandemia se duermen más tarde, se despiertan más cansadas y lashorasde sueño se redujeron drásticamente.

Consejos para dormir mejor

Seas madre soltera o no, es muy importante adquirir buena calidad del sueño. La American Cancer Society explica algunos puntos por los que puedes comenzar.

  • Hacer ejercicio por la mañana. Puedes aprovechar el rato que los niños siguen dormidos o en clases.
  • Evitar azúcar y alcohol (al menos en horas cercanas a dormir).
  • No te sobrepases con la siesta, esto solo hará que te mantengas despierta hasta más tarde en la noche.
  • Procura dormirte a la misma hora siempre: sabemos que este puede significar un reto por el dinamismo del día, pero procura ser constante para que el cuerpo obtenga su mejor descanso.
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