Rutina de amor propio: lleva una mejor relación con tu piel, cuerpo y toda tú

¿Últimamente te has dicho lo mucho que te quieres? Tanto en San Valentín como el resto de los días es necesario estar feliz con tu piel, cuerpo y todita tú.

Por reginab

- 31/08/2021 04:01
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¿Últimamente te has dicho lo mucho que te quieres? Tanto en San Valentín como el resto de los días es necesario estar feliz con tu piel, cuerpo y todita tú.

Dicen que no hay nada más cómodo que estar en tu propia piel, pero ¿qué tan a gusto te encuentras con tu cuerpo? Si consideras que la relación contigo puede mejorar, aquí descubrirás cómo llevarlo a cabo. Se trata de forjar hábitos que te harán valorarte como la gran mujer que eres.

¿Sabías que la piel de un adulto puede llegar a pesar hasta cinco kilos? Suena mucho, pero el peso de este órgano dentro de nuestros pensamientos es aún mayor, influye en el valor que nos damos como personas y, por lo tanto, en nuestro estado de ánimo.

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Si bien a estas alturas la inesperada aparición de un barrito no nos provoca la misma frustración que hace unos cuantos años, no puedes negar que sufres un bajón emocional cuando descubres una nueva manchita en tu cara o notas que esa línea de expresión cada vez es más marcada.

Por: Beatriz Velasco

Hay una fuerte relación entre cómo nos vemos y nos sentimos, pero la conexión también actúa a la inversa, ya que los pensamientos influyen en nuestra

“La relación entre la mente y la piel es muy estrecha, tanto que los pacientes con enfermedades dermatológicas tienen 20 por ciento más de alteraciones psíquicas y psiquiátricas en relación con el resto de la población”, de acuerdo con la investigación Dermatología Psicosomática, la Relación Mente y Piel.

En este punto, el cuidado de la dermis deja de ser un asunto estético para convertirse en un tema de salud, en donde, y además de importar cómo te alimentas, hay que considerar en qué piensas.

(Foto: Getty Images)

Espejito, espejito

Al instante de que miras tu reflejo, ¿qué es lo primero que piensas? Si no te prestas atención o te criticas, es momento de cambiar la manera en la que te ves, te hablas, te valoras y te sientes. Para hacerlo puedes practicar el ejercicio de autoestima propuesto por la escritora estadounidense Louise Hay en su libro El poder del espejo. La actividad suena muy sencilla, ¡y debería serlo! Al principio te costará trabajo, pues probablemente te sentirás incómoda al realizarla.

Tómala con mucha calma y sé paciente. Lo que tienes que hacer cada día es sentarte frente al espejo y observarte alrededor de cinco minutos: evita hacer juicios negativos, sostén tu mirada por unos segundos y sonríete.

Con el paso de los días comienza a decirle afirmaciones positivas, como “me amo y me acepto tal y como soy” o “me siento a gusto con mi cuerpo”. Poco a poco, la vergüenza o pena será menor, te acostumbrarás a hablarte con cariño.

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Depuración total

A la par que dejas ir pensamientos negativos, también es importante que hagas una limpieza rigurosa en todo lo que se encuentra en contacto con tu piel. Lava tus toallas, fundas de cama y sábanas con frecuencia, así evitarás que acumulen células muertas, aceite y suciedad.

(Foto: Getty Images)

MANIFIESTO

Más allá de amarte a ti misma, aprende a sentirte confortable con tu propia piel. Con el fin de lograrlo, Adriana Azuara, Latin American Wellness Leader, nos compartió sus reglas de oro:

1) Ama tus poros

¡Normalicemos que la piel tiene textura! Con la moda de los filtros digitales se ha generalizado una idea de un cutis plano. No produzcas una versión (digital) inalcanzable de ti misma, recuerda que una dermis saludable es el reflejo del bienestar de toda tu persona.

2) Ejercita tu piel

Los faciales ayudan a cuidar y activar tu dermis, son como yoga para tu cara. ¡Mantente activa! Pero también con tus pensamientos, si la felicidad y ser positiva son hábitos, también lo son los cuidados hacia tu piel. Para tonificar tu rostro realiza la siguiente rutina de yoga facial:

Alisa la frente: Cierra tus manos en forma de puños, colócalos al centro de tu frente y deslízalos hacia tus sienes. Repítelo tres veces.

Tonifica el cuello: Mirando de frente, pon las puntas de los dedos en la parte superior del cuello y deslízalos hacia abajo, al tiempo que inclinas la cabeza hacia atrás. Repite tres veces.

Define los labios: Con la cabeza inclinada hacia atrás, haz el gesto (y el sonido) de dar un beso, 10 veces. Después, relaja la cara, respira profundamente y exhala gesticulando como si soplaras una vela (hazlo dos veces más).

3) Acepta los cambios

Aunque a estas alturas ya sabes el tipo de dermis con la que dispones, es muy importante que reconozcas el instante que vive tu piel, qué es lo que realmente está requiriendo por la estación, tu estado hormonal y el momento por el que atraviesas. Y, a partir de eso, determinar qué cuidados necesitas.

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4) Sé paciente

Léase: Dile no a los productos milagro. Lograr un cutis de coreana no se consigue de la noche a la mañana. Hay un constante trabajo personal detrás, en el que importa tanto lo que te pones ¡como lo que te quitas!

5) Confía en el poder del agua

Cuando tomas tus dos litros de agua al día te sientes más feliz y hasta con menos hambre. ¡Salud!

6) Haz de tu rutina un ritual

Concíbelo como un instante que te ofreces para cuidarte. Deja de verlo como algo monótono, mejor valora y disfruta el momento.

7) Aprovecha el descanso

Haz de los domingos el día de las mascarillas. Comienza dándote un baño purificante (cuelga un ramo de eucalipto en la regadera), exfolia a conciencia tu cuerpo, hidrátalo con bálsamos humectantes y ¡relájate! Además, sé rigurosa con tus horas de sueño reparador. Puedes intentar estas 5 mascarillas de yogur para mejorar tu piel

En esta nota

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