¿Te sientes abrumada? Pequeñas acciones para mejorar tu bienestar emocional

La preocupación por el cuidado de nuestra salud mental ha aumentado. Te pasamos las claves de conservar tu bienestar.

Por reginab

- 31/08/2021 04:10
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La preocupación por el cuidado de nuestra salud mental ha aumentado. Te pasamos las claves de conservar tu bienestar.

¿Qué tanto has pensado sobre cómo afecta la pandemia a la salud mental? De acuerdo con un estudio de Sanitas sobre bienestar emocional durante el confinamiento, la mitad de encuestados confirmaron que la salud mental es igual de importante que la física.

Expertos afirmaron que a raíz de la crisis generada por el covid-19, hubo una creciente preocupación entre la población por cuidar el bienestar emocional. Así que te compartimos consejos sobre cómo ayudarte a ti y los demás.

Recomendado: Fatiga pandémica, la culpable de que duermas mal (y consejos para descansar mejor).
(Foto: Pexels)

1. Acepta que hay situaciones que no podrás controlar

El ser humano necesita tener la sensación de que controla lo que pasa a su alrededor. Pero en momentos como estos, es imprescindible asumir que hay situaciones que se escapan de nuestro control. Incluso de la racionalidad.

2. Ponte en contacto con seres queridos

Recibir el apoyo y cariño de personas queridas es sumamente importante. Contar con alguien con quien puedas expresar cómo te sientes y reforzar vínculos. Hoy en día ya hay muchísimas formas de ponerte en contacto con alguien lejano a la distancia, pero cercano en el corazón.

3. ¡Haz ejercicio!

Mover el cuerpo está más que comprobado como un factor determinante en tu salud física y mental. Cuando haces ejercicio, liberas endorfinas que contribuyen a un mejor estado anímico y sensación de bienestar.

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4. Busca nuevos hobbies

No necesariamente debes tener un diploma tangible o decidir que de ahora en adelante escalarás montañas. Solamente ubica tu contexto para hacer un par de cosas que te desconecten del estrés, mejoren tu relajación y te ayuden a pensar en algo más.

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5. Limita el uso de redes sociales

El acceso inmediato a internet y las redes sociales es demasiado tentador. Pero separarse por un momento de los estímulos que la tecnología nos proporciona, calmará tus pensamientos y te ayudará a conectar al cien con tu presente. Asimismo, no te obsesiones con estar informado en todo lo que ocurre a tu alrededor, es muy necesario hacer un detox digital.

Cuéntanos, ¿qué haces para mantener tu bienestar emocional?

Con información de Europa Press
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