Categorías: Estilo de vida

Recetas para un abdomen plano

Luce tu figura ¡todo el año!

Combina estas recomendaciones de dieta con ejercicio, y en poco tiempo notarás un vientre liso. Prueba hacerlo por tres días seguidos.

Elemento esencial: LIMÓN

Antes de desayunar: Mezcla el jugo de un limón en un vaso de agua tibia.

Desayuno: Licua cinco hojas de espinaca, un pepino y una manzana.

Antes de la comida: Toma de nuevo jugo de limón con agua.

Comida: 1 pechuga asada con verduras cocidas (las que prefieras).

Previo a la cena: Licua un pepino y yogur natural .

Cena: 1 plato de arroz o quinoa. 1 plato mediano de ensalada de brócoli. 1 fruta ácida, como kiwi.

Elemento esencial: TÉ VERDE

Desayuno: 1 vaso de té verde. 1 yogur natural. 2 rebanadas de pan integral .

Comida: 1 bistec a la parrilla. 1 plato mediaNo de verduras verdes, las que prefieras. Puede ser calabaza, chayote o brócoli. 1 fruta baja en azúcar, como melocotón.

Cena: 1 lata de atún en agua. 1 ensalada de verduras cocidas, pueden ser zanahorias o ejotes. 1 yogur natural. 1 vaso de té verde.

Buen equilibrio

El exceso de grasa evita que tus músculos abdominales se desarrollen. Tener cero pancita requiere reducir el porcentaje de masa de todo el cuerpo. Busca un plan de comida, bajo en calorías, con el que te sientas a gusto para que no lo abandones al primer intento.

Antivientre abultado

1. Hacer abdominales en compañía de alguien es la mejor forma de no verlas como obligación.

2. Empieza por medir tu cintura antes de cualquier cambio de régimen alimenticio o rutinas de ejercicio. Así notarás cómo aminoras la talla.

3. Entre los alimentos, prefiere carne magra, pescado, verduras y algunas frutas que no contengan tanta azúcar como las fresas (frutillas), manzanas y los melocotones.

4. Siéntate y camina recta, pues así obligarás a tu cuerpo a mantenerse erguido. Además, al tener el abdomen ajustado trabajarás los músculos de la zona y evitarás la flacidez.

Vanidades

Compartir
Publicado por:
Vanidades

Contenido reciente

  • realeza

Los duques de Cambridge hacen divertida y emotiva videollamada a niños

No nos cabe duda por qué los duques de Cambridge son una de las parejas más queridas del Reino Unido.…

10 abril, 2020 12:51 pm
  • Estilo de vida

Los restos del Titanic, protegidos por un tratado entre Estados Unidos y el Reino Unido

Los restos del Titanic, en el fondo del mar desde su famoso naufragio en 1912, estarán protegidos de turistas y…

10 abril, 2020 12:06 pm
  • celebs

Rita Ora rinde homenaje a su madre por retomar su trabajo en el hospital

La madre de la cantante, Vera Sahatciu, suspendió temporalmente su merecida jubilación para volver a ejercer como psiquiatra para el…

10 abril, 2020 10:48 am
  • celebs

Drake muestra su archilujosa -y excéntrica- casa de Toronto

Hace seis años, Drake comenzó a trabajar con el arquitecto canadiense Ferris Rafauli para construir el que acabaría siendo su…

10 abril, 2020 10:21 am
  • celebs

El original regalo de bodas de Russell Crowe a la hija de Steve Irwin

El actor Russell Crowe no pudo asistir a la boda de la hija de uno de sus mejores amigos, el…

10 abril, 2020 9:59 am
  • celebs

Sin tapujos, Cardi B revela lo que más echa de menos estos días

La rapera Cardi B es una de las celebridades que más claramente se ha pronunciado acerca de la importancia de…

10 abril, 2020 9:55 am