Categorías: Estilo de vida

Ejercicios? ¡en la cama!

Activa tu cuerpo desde muy temprano, ¡te llenarás de energía!

Una dieta es efectiva siempre y cuando muevas tu cuerpo lo más posible. No olvides lo cómodo y fácil que es hacer ejercicios tan pronto te despiertes, ¡en tu misma habitación!

Estos cuatro son ideales:

1. Levanta y baja lentamente las dos piernas y repite ocho veces cada movimiento. Puedes alternar las piernas si así lo deseas.

2. Recuéstate con el cuerpo de lado y levanta una pierna lo más alto que puedas, y bájala lentamente. Hazlo seis veces. Cambia de lado y repítelo con la otra.

3. Acostada, dobla las rodillas y levanta lentamente el torso, estirando la espalda suavemente. Sostén 10 segundos. Realiza ocho repeticiones.

4. Estírate como si fueras un gatito, suave y muy lentamente, sintiendo cómo los músculos y las articulaciones se despiertan.

Estos estiramientos son la base de los pilates; si los practicas a diario como parte de tu rutina matutina, te mantendrán superflexible.

Vanidades

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