Categorías: Estilo de vida

Fitness en la ducha

Esta sencilla rutina te tomará apenas un par de minutos y te mantendrá tonificada si la haces a diario

Antes de iniciar, asegúrate de colocar un tapete de goma para evitar que resbales. ¿Lista para activar brazos y piernas? No olvides hacer 10 repeticiones de cada ejercicio.

1. Abre los brazos a los lados y ciérralos hacia ti, poco a poco, haciendo resistencia para así fortalecer tus músculos.

2. Ahora sube estas extremidades, después bájalas ejerciendo fuerza. Si lo deseas, levanta dos botellas de shampoo como si fueran pesas.

3. Abre otra vez los brazos hacia los lados, ténsalos y haz círculos pequeños.

4. Cruza las extremidades, pon las manos a la altura de los codos y aplica presión hacia el pecho. ¡Se trata de un ejercicio isométrico fabuloso para brazos y pecho!

5. Disponte a ?marchar? (levantando muslos y piernas). Haz dos secuencias.

6. Coloca las manos en la cintura, abre un poco las piernas y gira el torso de lado a lado.

TIP: Sácale partido a tu tiempo en la ducha, dándote un vital masaje con una esponja de fibra natural que active la circulación en piernas, tobillos y las plantas de los pies.

¿Otro ejercicio fabuloso?

Si vives cerca de la playa ¡camina sobre la arena y respira aire puro!

El oxígeno es maravilloso para vigorizar la piel. Además, una larga caminata por la ribera, descalza, exfolia la piel de manera natural.

SEGURO TE INTERESA:

Sí al ejercicio, pero con cuidado

Caminar: El mejor ejercicio para tu salud

Ejercicios? ¡en la cama!

Vanidades

Contenido reciente

El secreto mejor guardado del velo nupcial de Meghan Markle

Uno de los grandes protagonistas del vestido de novia con el que la duquesa de Sussex le dio el 'sí…

21 horas atrás

Revelan secreto del pasado profesional de la reina Letizia

Letizia Ortiz lleva poco más de cuatro años como reina de España y, como muchos sabemos, antes de casarse con…

3 días atrás

Fin de año en Orlando: grandes sorpresas, diversión y la mejor gastronomía

La Capital Mundial de los Parques Temáticos está preparándose para recibir a los visitantes en esta temporada final del año…

3 días atrás

Kate Middleton recibirá millonaria indemnización por fotos ‘topless’

El Tribunal de Apelación de Versalles, en Francia, confirmó este miércoles la pena dictada en primera instancia contra la revista…

3 días atrás

Vida real: Testimonio de un papá soltero

Leo escuchaba a María sin pestañear; no estaba preparado para ese contratiempo que lo desestabilizaba por completo. Tenía muchas reuniones…

3 días atrás

Gigi Hadid “se casa” en Moschino

Gigi Hadid se casó en Moschino… La modelo se convirtió en novia sobre la pasarela de la casa italiana para…

3 días atrás