Relax... relax

  • Facebook
  • Twitter
  • Tumblr
  • Email

Para combatir el estrés, que en muchas ocasiones te induce a comer en exceso, lo mejor es meditar

Meditar es una forma maravillosa de combatir el estrés y si lo haces mientras caminas, tendrás una doble ventaja, pues te ayudará a perder peso.

Debes comenzar dando 4 pasos e inhalando profundamente. Después camina otros 4 pasos y exhala. Repite esto durante 3 minutos.

Poco a poco aumenta el número de pasos -dando entre 6 y 8- mientras mantienes el ritmo de inhalar y exhalar. Después de hacer esto durante 5 minutos, comienza a caminar normalmente, piensa en cosas que te gustan, que te dan paz y te relajan.

Saber controlar la respiración quita la ansiedad ¡y el deseo desordenado de comer!

  • Facebook
  • Twitter
  • Tumblr
  • Email
Relacionado