Dos sencillos tips para que tu bebé duerma mejor
En cuarentena, puede ser que los horarios de la familia hayan cambiado de manera drástica. Te decimos cómo lograr que tu bebé duerma mejor.
Estas últimas semanas es posible que a muchos de nosotros se nos haya movido el reloj biológico debido al súbito cambio de nuestras actividades y permanecer en casa.
Esta cuarentena, nuestra actividad cotidiana seguramente no es la normal o la más óptima, sin embargo, lo que sucede en el “tiempo de despierto” incide directamente en el “tiempo de dormir” de los bebés y niños.
La plataforma “Durmiendo con Amor” y Dalia Braverman nos comparten sencillos y efectivos tips para que tu hijo logre el mejor descanso durante esta época y se adapte a los horarios, haciendo más sencillo el cambio de rutina.
Actividad física
Es fundamental que en su tiempo de despiertos, los niños realicen actividad física, tanto de juego como de movimiento, para estar activos durante el día.
Vitamina D
Es importante que reciban aire fresco y luz natural, aunque sea 30 minutos al día (el 90% de la vitamina D la obtenemos de la luz solar), lo que ayudará a incrementar sus niveles de serotonina, sustancia que produce sensaciones de felicidad y bienestar, además de reducir la ansiedad y la depresión. Asimismo, la exposición a la luz solar, mientras están despiertos, les ayuda a conciliar el sueño y dormir por más tiempo en un momento posterior.
En resumen, procura que tus niños estén activos y en constante movimiento (no únicamente viendo pantallas), que reciban un poco de sol y aire fresco, aunque sea en un balcón o a través de la ventana.
¡Ponlos a bailar, a correr y a saltar!
Por último, ¡te invitamos a hacerlo con ellos! La actividad física, sol, contacto humano y sueño de calidad, ¡mejoran la salud de TODOS!