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Importancia de la calidad del sueño en personas mayores

¿Por qué es necesario que las personas mayores duerman mejor? Expertos señalan la importancia de la calidad del sueño para el bienestar.

Por reginab

- 30/09/2021 12:55
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¿Por qué es necesario que las personas mayores duerman mejor? Expertos señalan la importancia de la calidad del sueño para el bienestar.

Una investigación en la que ha participado la Universidad de Oviedo concluye que cuanto peor es la calidad del sueño, peor resulta también la función de las piernas y la fuerza de los brazos en personas mayores.

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Personas mayores y calidad de sueño

El estudio se llevó a cabo con 392 personas mayores de 65 años, a quienes dormir mal les provocó además una mayor fragilidad —un mayor riesgo de no poder actuar ante una situación estresante para su cuerpo o para su mente, como gripe, una caída o ansiedad—.

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Otro estudio hecho por la Universidad de Toronto hizo hincapié en la fragmentación del sueño. Esto significa despertarse frecuentemente en la noche, sin descansar debidamente. El doctor Andrew Lim, quien publicó el estudio en la revista Stroke, mencionó que la fragmentación «se asocia con un mayor deterioro cognitivo y motor de carácter crónico y progresivo«.

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Calidad versus cantidad: por qué importa tanto el sueño reparador en personas mayores

En vista de los resultados, consideran conveniente que el personal médico pregunte de forma rutinaria a las personas mayores por la calidad del sueño nocturno.

Un artículo de Mediagraphic sobre alteraciones de sueño en personas mayores menciona que «siete de cada 100 personas desarrollan síntomas de insomnio«. Añadieron hábitos tanto nocturnos como diurnos para registrar la calidad del sueño:

Hábitos nocturnos para registrar

  • hora de acostarse
  • actividades en la cama
  • apagar luces
  • tiempo transcurrido para quedarse dormido
  • calidad del sueño
  • tiempo que le toma despertar durante la mañana
  • tiempo que le toma levantarse de la cama

Hábitos diurnos para registrar:

  • horas de comida
  • periodos de trabajo y estudio
  • siestas durante el día
  • actividad física
  • hábito de tabaco e ingesta de alcohol
  • uso de medicamentos

La cantidad de horas dormidas no se relacionó con el funcionamiento físico, por lo que los autores del trabajo creen que el mejor consejo es que cada persona duerma la cantidad de horas que ella misma considera necesaria para sentirse descansada por la mañana.

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Redacción Vanidades con información de Europa Press

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