Recomendaciones simples que nos ayudan en la batalla contra esos kilitos de más
Mar. 31, 2011
No comas carbohidratos después de las 9:00 PM. Esto implica nada de pan, cereal o pasta hasta la mañana siguiente, porque esos carbohidratos se convierten en grasa que el cuerpo acumula. Si quieres comer un snack en la noche, que sea proteína, como un puñado de nueces o una cucharadita de mantequilla de maní (cacahuate).
RECUERDA QUE
- Comer la misma cantidad de pescado que de carne roja te ahorra 90 calorías.
- Quitarle la piel al pollo te evita 5 gramos de grasa en cada porción.
- Tomar leche al 1% de grasa o libre de ella te libra de 6 gramos de grasa en cada vaso.
DULCE ALTERNATIVA
Si deseas algo dulce, recurre a un banano (plátano) mediano. Tiene 100 calorías.
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