En la época de calor, opta por las frutas. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!
Las frutas son nuestras grandes aliadas en los días de verano si estamos siguiendo una dieta para adelgazar o tan solo aprendiendo a comer de manera saludable. Frescas, bajas en calorías, sin grasa y con fibra, las frutas también contienen agua para hidratarnos mejor y gran cantidad de vitaminas y minerales, además de los maravillosos antioxidantes. Y cuanta más variedad de frutas consumamos, ¡mejor será para nuestra dieta y nuestro cuerpo! Puedes comer:
- Una taza de trozos de manzana (4 onzas) tiene 53 calorías.
- Una taza de trozos de piña fresca o ananás (4 onzas) tiene 56 calorías.
- Una taza de fresas frescas o frutillas (4 onzas) tiene 36 calorías.
Conclusión: Una generosa porción de 12 onzas de estas frutas tiene solo 145 calorías.