Categorías: salud

Reduce las calorías

Evitar ciertos alimentos te ayudará a perder kilos

Si evitas los alimentos con azúcar, los fritos, los embutidos, los quesos, los pasteles y las salsas; si añades tu dieta más vegetales, granos y frutas, y reduces tu consumo diario de comida entre 300 y 500 calorías, ¡al final del año habrás perdido 21 kios (45 libras)!

¡Importante!

La doctora Anne  McTiernan reafirma que consumir menos calorías de las que gastas -vengan de donde vengan, ya sea en dietas con énfasis en consumir proteínas o de puros carbohidratos- es, sin duda, la clave para perder peso.

Sin embargo, también dice que quienes “se saltan comidas” pierden 4 kilos (8,8 libras) menos al año que los que comen entre 3 y 5 comidas pequeñas diarias. “No se sabe cómo ocurre este mecanismo, pero después de no comer durante muchas horas, e incluso de hacer ayuno, el cuerpo responde más a las comidas altas en calorías y las absorbe mejor”, dice.

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