Salud y Bienestar

La razón por la que sentimos que nos caemos mientras dormimos

¿Por qué sentimos que nos caemos al dormir? Te contamos por qué ocurre esta extraña sensación conocida como sacudida hípnica.

Por Melisa Velázquez

- 31/03/2022 06:30

Por qué sentimos que nos caemos al dormir (Getty Images)

Tener un sueño profundo y reparador, es fundamental para descansar y recuperar nuestra energía; sin embargo, a veces se ve interrumpido por un extraño fenómeno que le ocurre al 70% de las personas: por qué sentimos que nos caemos al dormir.

¿Por qué sentimos que nos caemos al dormir?

Este extraño fenómeno es conocido como “sobresalto del sueño”, “sacudida hipnagógica” o “sacudida mioclónica”, y es como si te saltarás un escalón, na sensación que no resulta agradable cuando por fin estás por quedarte dormida.

La sacudida hípnica,  se produce cuando los músculos, por lo general de las piernas (aunque puede sentirse en todo el cuerpo), se contrae rápidamente de forma involuntaria, como si fuera un tirón o un espasmo.

Te interesa: ¿Por qué me despierto a las 3:00 de la madrugada?

Foto: Getty Images

¿Por qué ocurre?

Existen dos posibles teorías que podrían explicar la razón de que ocurra este fenómeno:

Se dice que la primera razón tiene que ver con un instinto primitivo, que le permitía a nuestros ancestros vigilar una vez más el entorno, antes de quedarse profundamente dormido.

También ayudaba a asegurarse de que la posición en que dormían era cómoda y segura, sobre todo si se dormía en lo alto de un árbol.

Te interesa: Descubren que la luna tiene un efecto poderoso en las horas de sueño de los humanos

La segunda teoría, y la más aceptada, es que la sacudida hípnica es un mero síntoma de que nuestro sistema fisiológico activo cede por fin, si bien en ocasiones de manera reacia, al impulso de dormir, pasando de un control motor activo y volitivo a un estado de relajación y, finalmente, de parálisis corporal.

Aunque en la mayoría de los casos se trata de un fenómeno normal y natural, la sacudida hípnica puede constituir una experiencia desconcertante o aterradora”, aseguran los expertos en el sueño.

Te interesa: ¿Qué es lo que le sucede a tu cuerpo cuando revisas tu teléfono antes de dormir?

¿Cómo evitar la sacudida hípnica?

Según los expertos, las carencias de magnesio, calcio o hierro pueden también aumentar las probabilidades de experimentar una sacudida hípnica espontánea, por lo que recomendable consumir alimentos que contengan estos nutrimentos.

Por otra parte, se recomienda evitar el consumo de cafeína o el ejercicio intenso antes de irse a la cama.

Te interesa. Bebidas que te ayudan a conciliar el sueño si tienes insomnio

Sin embargo, es importante señalar que este fenómeno del sueño es completamente normal y no representa un problema de salud que pueda preocupar.

Te interesa: Razones médicas por las que te cuesta trabajo dormir

En esta nota

  • Por qué sentimos que nos caemos al dormir
  • Sacudida hípnica
  • Trastorno del sueño

Recibe todas las noticias en tu e-mail

Encuentra moda, belleza, realeza, entretenimiento y estilo de vida.

Debes completar un tu e-mail Debes completar un e-mail correcto.
Ya estás suscrito a nuestro newsletter. Pronto recibirás noticias en tu correo.
Ya estás suscrito a nuestro newsletter. Pronto recibirás noticias en tu correo.

Suscribirse implica aceptar los Términos y Condiciones

Ranking

Más de Salud y Bienestar