Existen reglas básicas para tomar agua. Descubre qué cantidad necesita tu cuerpo según tu peso
Para mantenerte sana y delgada requieres más que llevar a cabo un consumo mínimo de agua. Entérate. “Una buena manera de controlar el nivel de líquidos en el organismo consiste en verificar el color y la cantidad de orina. El hecho de orinar con frecuencia y de color claro indica que tienes suficiente líquido en tu cuerpo”, explica el doctor Kenneth H. Cooper, en La Revolución de la Nutrimedicina. ¿Tomas poco agua? Beber agua en cantidades pequeñas tiene consecuencias, te sorprenderá saber que la deshidratación causa fatiga, incapacidad para concentrarte e irritabilidad. Para evitarla es recomendable que bebas ocho vasos de agua al día. Pero si practicas alguna actividad física debes tener cuidado con la cantidad de líquido que ingieres. El doctor Cooper sugiere tomar en cuenta las reglas de Felicia F. Bush, dietista del International Bottled Water Association: Si tu peso es de 60 kg. Lo ideal es que bebas nueve vasos cuando realices una rutina suave; si es moderada debes tomar nueve y medio vasos; y si la rutina es pesada entonces toma 10 vasos. Si tu peso es de 75 kg. Bebe nueve vasos para ejercicios livianos, 10 para los moderados y 11.5 para las rutinas más fuertes. Ten presente que tomar agua es fundamental para depurar tu organismo. ¡Haz que se convierta en un hábito!