Considera estos puntos esenciales para perder peso y consumir las calorías que necesitas
Cuando consumimos más calorías de las que nuestro metabolismo basal necesita y gasta, se convierten automáticamente en grasa que acumulamos en nuestro cuerpo.
Si consumes 3.500 calorías y no las quemas ?algo común cuando llevamos una vida sedentaria? se convierten en medio kilo (una libra extra) de peso.
Vas a necesitar cortar 3.500 calorías a la semana para perder medio kilo (una libra) de peso. ¡Cortando 500 calorías diarias lo perderás!
Si ingieres 2.000 calorías diarias mantendrás el peso que tienes ahora.