Categorías: Estilo de vida

El pan… ¿enemigo a amigo?

No es necesario que dejes esta delicia, lo mejor es modificar la forma en que la comemos. Te decimos cómo

Es una de las comidas más deseadas, ¡y una tentación imposible de controlar! Sin embargo, tan pronto comenzamos a cuidarnos, su presencia se convierte en un traicionero al que de pronto tememos y no sabemos qué hacer con él. Asimismo, todos los nutricionistas y médicos explican que podemos hacer régimen y comer bien, ¡sin dejarlo!

Hablan los expertos

?Una dieta con un consumo correcto de carbohidratos complejos es ciento por ciento aceptable?, señala el nutricionista Stephen Gullo, quien aconseja ingerir una cantidad mínima de alimentos hechos de harina blanca, pues son calorías vacías que nos hacen retener agua; en todo caso lo recomendable es elegir aquellos que contienen granos enteros o multigranos (como el de trigo entero) o galletitas crujientes de centeno.

TIP: Piensa en la dieta no como un régimen de prohibiciones, sino como una norma de alimentación que cambiará tus hábitos, y así perderás peso.

El error más común

Personas pasadas de peso ingieren una cantidad exagerada de carbohidratos simples (pan, pasta, pizza, pasteles… de harina blanca) que no ofrecen beneficio nutricional alguno, y con el tiempo se convierten en azúcares y grasas. Al no quemarse con ejercicios ni actividades, se depositan en el torso, la cintura y el estómago, creando lonjitas en el tronco y centro del cuerpo.

Recuerda?

2 rebanadas de pan de trigo entero:

140 calorías

1 panecillo de hamburguesa de pan blanco:

120 a 150 calorías

1 bagel plain:

289 calorías

1 muffin inglés clásico:

120 calorías

¿Conclusión?

El punto es planear cuándo y cómo vas a comer pan. Compra aquel elaborado con fibra y, si es posible, light, pues tendrá menos contenido calórico.

Vanidades

Contenido reciente

Cate Blanchett, una estrella de la moda sostenible

Cate Blanchett es una estrella de la moda sostenible, y así lo ha vuelto a demostrar, haciendo gala de un…

12 horas atrás

La duquesa de Sussex aún se manda mensajes de texto con esta famosa

Cuando la duquesa de Sussex se mudó a Londres para apostar por su futuro junto al príncipe Harry y preparar…

12 horas atrás

¿Por qué la princesa Ana nunca estrecha la mano de quienes se acercan a saludarla?

Una de las ocasiones más habituales en las que los británicos pueden ver en persona a los miembros de la…

13 horas atrás

Se celebra la primera boda gay de la historia de la familia real británica

Lord Ivar Mountbatten, primo tercero de la reina Isabel II de Reino Unido, se casó este fin de semana con…

13 horas atrás

Meghan en súper tacones y una combinación inesperada en evento deportivo

Este lunes, Meghan Markle volvió a la pista de juego, y es que los duques de Sussex visitaron la universidad de…

14 horas atrás

Aislinn Derbez muestra la realidad del posparto para ayudar a otras nuevas mamás

En la actualidad existe una especie de fascinación por ver y descubrir cómo las modelos u otras estrellas consiguen recuperarse…

16 horas atrás