Si no puedes controlar la tentación de comer a media mañana o antes de dormir, recurre a las meriendas saludables
Las dietas se rompen entre comidas. Está comprobado que ese fuerte apetito que surge antes de irte a dormir, a media mañana o en la mitad de la tarde puede ser la gran tentación y llevarte a comer alimentos altos en calorías y sin ningún valor nutritivo.
Lo mismo sucede cuando vas al cine y de pronto necesitas comer algo crujiente, como las palomitas de maíz. ¿Cómo combatir esos “momentos culpables”? Expertos nutricionistas de la famosa Dieta South Beach explican que lo más importante es “estar preparada de antemano y tener siempre a mano snacks, especialmente de texturas crujientes, que calmen esos deseos satisfactoriamente”.
Snacks con carbohidratos y fibra
Elige galleta de trigo entero (5 pequeñas) que puedes untar con un poco de mantequilla de maní o cacahuate (las de las marcas Keebler o Ritz tienen 70 calorías y una cucharada de mantequilla de maní tiene 95 calorías).
Triángulos de pan pita de trigo entero tostados y mojados conhummus (la mitad de una pita tiene 85 calorías y 1 cucharada dehummus, 27 calorías).
