Un descanso de siete horas y media todas las noches reduce las enfermedades cardíacas
Si eres de esas personas que se felicitan porque necesitan pocas horas de sueño, es hora de que despiertes.
Dormir un mínimo de siete horas y media todas las noches reduce en un alto porcentaje (hasta en un 50 por ciento) el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas.
De acuerdo con el doctor Vincent Giampapa, autor de The Anti-Aging Solution (La solución antienvejecimiento), esto se debe a que cuando has descansado, tu organismo produce menos cortisol, la hormona del estrés, que afecta la salud del corazón.
Para ayudarte a conciliar el sueño, antes de ir a la cama evita las bebidas estimulantes, como el café, y apaga el televisor y la computadora, ya que la luz azul que emiten estimula el cerebro.
