¡Adelgazar sí es posible! Aquí te revelamos una fórmula éxitosa y sin pasar hambre
Recuerda estos números: 500, 400 y 300, pues aunque aparecen dietas nuevas todos los días, es posible adelgazar con moderación siguiendo un plan de 1.200 calorías diarias y haciendo una caminata tres veces a la semana de 20 minutos.
Todos los nutricionistas consideran que esta es una fórmula triunfadora y consiste en dividir esa cantidad en tres comidas de 500, 400 y 300 calorías cada una, que puedes intercambiar como mejor te parezca.
Puedes optar por un desayuno de 400 calorías para comenzar el día. Una ensalada con vegetales y legumbres es un buen almuerzo de 300 calorías. Y una cena de proteínas con vegetales o una pasta de trigo integral con tomates, de 500 ca- lorías, es ideal.
También puedes dividir tus 1.200 calorías en cuatro minicomidas de 300 calorías diarias. En ese cálculo considera que del 45 al 65% de los alimentos diarios deben ser carbohidratos buenos, del 10 al 35% de proteínas y del 20 al 35% de grasas. La idea es que uses esos números a tu favor y, si no te sientes satisfecha, puedes aumentar a 1.500 calorías, pues aunque te demorarás un poco más en adelgazar, lo harás con éxito y sin pasar hambre.
