Leer en la pantalla antes de dormir puede llevar a una muerte prematura

Leer en la pantalla antes de dormir puede llevar a una muerte prematura

Es mejor decirle adiós a tus gadgets antes de irte a la cama


Antes de esta nueva actualización, varios estudios publicados durante los últimos diez años aclaraban que dormir cerca de cualquier gadget o tecnología afectaba la hora de dormir como ningún otro factor. Pero después de varias investigaciones a cargo del Brigham and Women’s Hospital en Boston, los resultados de mantener una rutina cargada del uso de pantallas y luz artificial son más impactantes de lo que esperábamos.

De acuerdo al nuevo análisis publicado por Proceedings of the National Academy of Sciences, cuando llega la hora de dormir y te tomas el tiempo de leer por un tiempo en tu iPad, celular o cualquier tipo de pantalla con luz artificial, estás deteriorando tus patrones de dormir y la producción de melatonina en tu cuerpo.

Los niveles de melatonina son los responsables de lograr un sueño satisfactorio y exitoso y cuando estos se alteran, la atención en tu sistema neurológico se despierta y es aquí cuando cuesta más trabajo retomar la hora de dormir. Cuando la misma melatonina disminuye, el cuerpo empieza a tomar los primeros síntomas de un sueño interrumpido, y comienzan las fallas en los diferentes órganos del cuerpo.

Cuando las primeras fallas en los órganos comienzan a presentarse, la posibilidad de contraer cáncer, obesidad, diabetes o algún tipo de enfermedad cardiovascular incrementa notoriamente y acorta el lapso de un tiempo de vida saludable y satisfactorio.

Para que esto no te suceda, cuando llegue la hora de un descanso nocturno, deja los célulares y tabletas fuera de tu habitación y si esta no es una opción, existen aplicaciones que puedes descargar para controlar la luz artificial de las pantallas que estás utilizando.

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