3 grandes errores al hacer dieta

3 grandes errores al hacer dieta

¡No pases hambre! Come los alimentos que te llenen y te hagan sentir satisfecha

Si cortar calorías fuera la solución para perder peso, ¿por qué algunas de nosotras no logramos llegar a esa meta? Se ha descubierto que hay tres errores vitales que “boicotean” nuestras dietas, a veces sin darnos cuenta, y es el momento de conocerlos, enfrentarlos ¡y eliminarlos!

1. El peligro del fin de semana
Es un mito creer que si comes bien toda la semana, tienes “permiso” para devorar todo lo que desees durante el fin de semana. “Después de cinco días de control”, dice la nutricionista londinense Zoe Harcombe, “todo puede derrumbarse con dos días sin disciplina. Puedes aumentar 3 libras (un poco más de un kilo) en poco tiempo”. Es importante caminar o hacer algún ejercicio, y no pasar el sábado y el domingo bebiendo y comiendo. Soluciones: Una copa de vino, queso, pizza... puedes ingerirlos durante el fin de semana, pero hazlo con moderación. Después, mantén tu dieta bajo control.

2. “Saltarte” el desayuno
Lo repetimos sin cesar, y está comprobado que las personas delgadas siempre desayunan. La creencia de que quemas más grasa si no lo haces ¡es falsa! Quienes se lo “saltan” comen más en el resto del día, porque los niveles de azúcar en la sangre caen y científicamente está probado que eso induce a comer más carbohidratos y azúcares que guardas como grasa.

Comienza el día con uno o dos huevos cocidos ¡y tendrás menos apetito a la hora del almuerzo! Cualquier proteína que ingieras en la mañana (yogur o una tortilla con salmón) es ideal, porque te dará energía y echará a andar tu metabolismo. Así comenzarás a quemar calorías. Tip: ¡Hasta un puñado de nueces como desayuno evitará que comas demasiado!

3. Miedo a comer
Comenzar una dieta no significa que tienes que “pasar hambre” y sentirte débil y ansiosa. Un gran error es desarrollar “miedo” a la comida y eliminar muchos alimentos. El cuerpo siente que lo estás alimentando menos y, poco a poco, retarda el metabolismo y su capacidad de quemar calorías. ¿Lo mejor? Consumir alimentos que te llenen y te satisfagan. El primer paso es cortar las porciones y empezar a mirar la comida con otros ojos. El segundo paso, quitar de tu alacena las tentaciones, como los chocolates y los chips que tanto te gustan.

El elemento sicológico
Hay personas que al fallar en la dieta un día se dejan llevar por el pensamiento de que “ya la comenzaré en otro momento y me daré gusto comiendo lo que quiero”. ¡Este es un grave error! Si rompes la dieta, ¡continúala enseguida, sin pensarlo dos veces!

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