No permitas que la vida sedentaria afecte tu salud, aprovecha cualquier momento para “despertar” tu cuerpo
Pareciera que la vida va más rápido ya que todo funciona en “tiempo real”.
Sin embargo, ahora pasamos más horas sentados y todo se ha vuelto más lento afectando tremendamente a nuestro metabolismo.
Dicen por ahí que sitting is the new smoking, es decir, que permanecer sentados tanto tiempo equivale casi al daño que ocasiona un vicio como el fumar.
Independientemente de que hagas ejercicio o no, dice el Dr. Peterson, un especialista en ejercicio y bienestar de la clínica Mayo que: ?Estar sentado todo el tiempo puede incrementar el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares, y diabetes entre muchas otras deficiencias?.
Así que enfoquémonos en cambiar pequeños hábitos de nuestra vida y notaremos grandes resultados.
Hagamos la prueba comenzando por aquí:
Busca dentro de tu teléfono inteligente un contador de pasos, y acostúmbrate a registrarlos cada día, lo ideal es que camines un mínimo de mil pasos al día.
No queremos que cambies tu estilo de vida, pero si que pruebes hacer esto:
1. Párate cada vez que quieras cambiar el canal cuando veas televisión.
2. Olvídate de estacionarte cerca de la entrada del supermercado, busca un puesto lejano, además te tomará menos tiempo encontrarlo.
3. Si trabajas en la computadora, intenta hacerlo de pie al menos la mitad del tiempo, y utiliza una alarma con el tiempo que piensas estar sentada, normalmente perdemos la noción del mismo cuando estamos ?conectados?? o por lo menos levántate 5 minutos cada 30 y cambia de postura.
4. Si pasas mucho tiempo manejando por llevar a tus hijos a sus actividades, no te esperes en el auto ni te quedes hablando con otras mamás, busca un lugar cercano donde puedas caminar o estirarte mientras esperas a que ellos terminen su clase.
Incluso invita a esas amigas a caminar contigo mientras conversan.
5. Si manejas a tu trabajo, empaca unos sneakers o zapatos cómodos, estaciónate a unas calles, y camina.
6. Otra opción es usar las escaleras.
7. Camina mientras hablas por teléfono, incluso en tu casa? no te quedes sentado.
Además, el simple hecho de estar parado quema el doble de calorías que el estar sentado.
