A medida que envejecemos, es natural que nuestro cuerpo experimente cambios . Sin embargo, estos no tienen que ser sinónimo de resignación o deterioro. La ciencia ha avanzado a pasos agigantados, revelando detalles sobre los signos que evidencian el proceso de envejecimiento y, afortunadamente, las medidas que podemos tomar para combatirlo .
Si bien en la actualidad existen cientos de cremas, soluciones y productos que prometen combatir los signos de la edad, como arrugas, manchas en la piel, entre otras cosas, la clave reside en optar por métodos naturales para mantener la salud y la juventud a medida que pasa el tiempo.
A medida que el cuerpo crece, las funciones celulares se deterioran.
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En ese sentido, el diario estadounidense The New York Times consultó a varios expertos y encontró 6 señales clave del envejecimiento , junto con las posibles soluciones para ralentizarlo y vivir más saludable. En general, estas señales se relacionan con el desgaste y los problemas de eliminación del cuerpo. Veamos en detalle:
- El ADN: La genética juega un papel fundamental en el envejecimiento, ya que el ADN acumula cambios a lo largo de los años, incluyendo “errores” que se multiplican a través de las células. Estos problemas surgen cuando nos exponemos al sol, la contaminación o la radiación. A medida que crecemos, este deterioro se va incrementando y “la eficacia disminuye”, según explica Andrew Dillin, profesor de Biología Molecular y Celular de la Universidad de California.
- Problemas con los cromosomas: Una persona adulta genera menos células madre en comparación con una persona joven, lo que se convierte en un problema pues estas células dejan de reparar la piel, la sangre y otros tejidos del cuerpo. Seguramente has visto estos signos en las canas y la piel menos elástica.
- El epigenoma: Se trata de modificaciones químicas que activan o desactivan las células. En términos simples, un cambio epigenético podría afectar el rendimiento celular en cualquier parte del cuerpo, incluso con el ejercicio.
- Problemas con las mitocondrias: Con el paso del tiempo, estas dejan de funcionar y proveen menor energía a las células.
- Las células defectuosas: El sistema de eliminación de células falla, provocando que se acumulen, causando inflamación y otros cambios.
- La eliminación de las proteínas malas: Al tener células con “defectos” es más difícil deshacerse de ellas, a este proceso se le conoce como “autofagia”, por lo que también provoca estrés y otros síntomas del envejecimiento.
¿La solución? El ejercicio: Los expertos coinciden en que la actividad física y una buena dieta son las herramientas fundamentales para combatir todos estos signos del envejecimiento en una misma actividad.
El ejercicio beneficia a la chispa de la memoria y la concentración.
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Si tu objetivo es lograr una sana longevidad y tener una mayor esperanza de vida con una buena salud, puedes considerar estos signos comunes que han expuesto los expertos y hacer ajustes en la rutina diaria según tu estilo de vida. Seguramente, con el paso de los años, tu cuerpo te lo agradecerá.