No hace falta ser una experta en fitness para notar a simple vista que la reina Letizia es una persona que se preocupa por su imagen personal y la mantiene radiante por medio de una alimentación equilibrada y la práctica constante de exigentes rutinas de ejercicios, los cuales además de potenciar su salud, han logrado que la royal muestre uno de los cuerpos más tonificados de la realeza.
Es bien sabido por los seguidores de la Casa Real de España que la ex presentadora de televisión es aficionada a llevar a cabo actividades físicas extenuantes, siendo sus favoritas la práctica del yoga, el ciclismo y la escalada en roca. Aunque, también cabe mencionar que la royal disfruta de intensas sesiones de entrenamiento con pesas para lograr esa musculatura que resalta a la vista en cada uno de sus atuendos.
Si a tí, como a nosotras, te llama la atención los delgados y tonificados brazos de la royal y su particular espalda compacta, a continuación te presentamos la serie de entrenamiento para tren superior que sigue cotidianamente la esposa de Felipe VI para mantenerse en forma y elevar la elegancia de sus cada uno de sus looks con espalda descubierta y vestidos de manga corta.
4 ejercicios que realiza Letizia Ortiz y que te ayudarán a tener una espalda y hombros tonificados
Si eres asidua a asistir a un gimnasio, pero aún le tienes miedo a implementar en tu rutina sesiones con peso, deberías comenzar a pensar en el caso de Letizia Ortiz, quien más allá de generar un crecimiento muscular y ensanchamiento de su espalda, ha logrado tonificarse y lucir un cuerpo mucho más proporcionado.
Así que, toma nota y comienza a realizar cada dos días la siguiente serie de ejercicios, los cuales deberás poner en práctica con poco peso y en secuencias de muchas repeticiones para comenzar a ver cambios sustanciales en tu propio físico.
Remo con barra
Con una barra en el suelo, separa los pies a la altura de los hombros e inclínate hacia la barra, manteniendo las rodillas ligeramente flexionadas y la espalda recta. Sujete la barra y levántala hasta la altura de la cadera. Realiza 3 series de 12 repeticiones.
Pull-over de polea alta
Con un agarre amplio por encima de la cabeza en una polea alta, inclínese ligeramente hacia adelante y lleve el agarre a las caderas en un movimiento que permita la extensión completa de los omóplatos y los dorsales. Repita de 10 a 12 veces.
Plancha abdominal con brazos extendidos
Este es uno de los ejercicios más completos. Levanta el cuerpo paralelo al suelo, asegurándote de que las manos estén debajo de los hombros y mantén la posición durante 1 minuto.
Recuerda que los ejercicios de plancha no solo trabajan los músculos abdominales, sino también los músculos de los hombros, las piernas y la espalda, siendo uno de los ejercicios ideales para tonificar.
Buenos días
En un banco inclinado con soporte para los tobillos, apoye su torso y dóblalo hasta que su cuerpo esté en un ángulo de 90 grados, luego regrese a la posición inicial. Repita de 14 a 16 veces.
Toma en cuenta que para lograr ver cambios en poco tiempo con esta rutina deberás alternar tus rutinas con sesiones de ejercicio cardiovascular y seguir una dieta 100% saludable, como la de la reina Letizia Ortiz.
