Este alimento tiene múltiples beneficios para tu salud
El banano (plátano, guineo) es una excelente fuente de magnesio, que protege contra la pérdida de la densidad ósea. ¿Más buenas noticias? Esta fruta también es rica en potasio, que ayuda a reducir la presión arterial y el riesgo de desarrollar piedras en el riñón.
Un banano mediano contiene 422 mg de potasio, que es casi el 10 por ciento de los 4.700 mg que el Instituto de Medicina de Estados Unidos recomienda.
Si deseas comer esta fruta con frecuencia, puedes incluirla en una ensalada de frutas, licuarla para hacer un batido o smoothie , comerla en rebanadas con el cereal de la mañana o con un yogur.
