Descubre qué alimentos te ayudan a conciliar el sueño
Conciliar el sueño a veces se hace más difícil con el paso de los años. Pero la naturaleza viene al rescate con estos alimentos fáciles de obtener o que, quizás, ya están en tu alacena:
1. Las pepitas o semillas de calabaza son ricas en magnesio (y, por si no lo sabías, tener un bajo nivel de este mineral puede interrumpir tu sueño).
2. La lechuga contiene un aceite natural que relaja, lo mismo que el calcio y el triptófano que se hallan en la leche .
3. Las nueces tranquilizan tu sistema nervioso con su contenido de nutrientes como folato, melatonina, ácidos grasos omega-3 y vitamina E, ayudándote a dormir mejor.
