Tener malas posturas o cargar bolsos muy pesados puede dañar tu espalda a largo plazo
Todos los días solemos realizar actividades que dañan nuestra espalda, compartimos contigo algunos tips para mantenerla sana por más tiempo. ¡Toma nota! 1 En la actualidad son muy comunes las consultas relacionadas con dolor de espalda, por eso debes evitar los tacones muy altos, sobre todo si los usas durante un periodo de tiempo prolongado. Los tacones altos provocan que el cuerpo se incline hacia delante, forzando la zona lumbar. 2 No lleves peso extra en tu bolso. “Es mejor que repartas la carga... y que la lleves de ambos lados. También podrías revisar el bolso a diario y sacar las cosas innecesarias: te sorprenderías de lo poco que pesa”, sugiere Gustau Raluy en Fitnnes vida en forma. 3 Evita cargar bruscamente. Si vas a levantar algo pesado, inclínate flexionando las rodillas para no sobrecargar la columna. 4 ¡Controla tu dieta! Aunque parezca mentira, comer en exceso “provoca un desequilibrio al caminar que también afecta la espalda”, comenta Raluy. 5 Duerme siempre boca arriba y con las piernas separadas. Y si tienes sobrepeso, procura dormir sobre una superficie dura.
