Para despertarte fresca y llena de energía debes dormir de siete a nueve horas ininterrumpidas todas las noches
Si te despiertas malhumorada por las mañanas o “saltas” con ira ante la menor provocación, quizás estás durmiendo muy poco. Esto, asegura un nuevo estudio de la Universidad de Harvard, es capaz de crisparte los nervios, lo cual te hace propensa a los arranques de mal genio. ¿Necesitamos decir que esto afecta no solo tu salud, sino tus relaciones personales? Para despertarte fresca y llena de energía, los expertos recomiendan que duermas de siete a nueve horas ininterrumpidas todas las noches. ¿Se te dificulta conciliar el sueño? Recurre a este truco: antes de ir a la cama, pasa un tiempo en una habitación con la luz tenue. Esto hace que tu cerebro produzca melatonina, la hormona que provoca el sueño y que se dispara en la noche, cuando hay poca iluminación.
