Reduce los niveles de estrés haciendo un poco de meditación
Si te has hecho el propósito de separar media hora todos los días para meditar y reducir el estrés que tanto afecta la salud, pero por más que buscas no hallas el tiempo, te tenemos buenas noticias.
La Universidad de California en Los Angeles (UCLA por su sigla en inglés) asegura que 3 minutos de meditación son suficientes para reducir los niveles de las hormonas del estrés que tensan los músculos y comprimen los vasos sanguíneos. Pero eso no es todo: esos 180 segundos también son capaces de elevar los niveles de endorfina, la hormona de la felicidad.
Si meditas durante este tiempo varias veces durante el día, te sentirás mucho mejor en mente, cuerpo y espíritu.
