¡Supera el estrés laboral!

¡Supera el estrés laboral!

Nada es tan importante como encontrar el equilibrio entre el trabajo y tu vida personal.

Feb. 25, 2011

El exceso de trabajo es un mal común. La competitividad laboral y las constantes reducciones de personal nos han obligado a aumentar paulatinamente la carga de trabajo y también nuestros niveles de estrés. ¿Qué hacer para recuperar el equilibrio?

Trevor Powell, psicólogo y autor de Vivir sin estrés, te propone los siguientes tips:

Define tus prioridades. Realiza una lista de pendientes, de acuerdo con el grado de relevancia, y pon fechas límite realistas para cumplirlos.

Haz una cosa detrás de otra. No puedes llevar a cabo todo a la vez “sobre todo porque las tareas importantes requieren energía y concentración”, explica Powell. Un buen consejo es aprovechar las primeras horas de la mañana para concretarlas.

Aprende a delegar responsabilidades. “Intentar hacer todas las labores uno mismo suele repercutir en una de las principales causas de estrés”. Analiza qué le puedes encargar a otra persona y supervísala para mantener el control.

Programa pausas regulares. Nunca llenes demasiado tu agenda. Si reservas ratos libres podrás atender cualquier urgencia.

Aprende a decir que no. “Si no puedes negarte a lo que te piden, acabarás siendo una esclava de las prioridades de los demás, incapaz de decir que no o de hacer lo que te apetezca. No pierdas el control de tu tiempo y niégate a realizar las actividades innecesarias”, aconseja Trevor Powell.

¿Cómo mantener el equilibrio? Procura no llevarte trabajo a casa. Reserva tiempo para reunirte con familiares y amigos. “No renuncies a tus aficiones, al ocio o a salir con amigos”. Sólo así podrías conservar la salud y el entusiasmo.

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