Este fruto es una muy buena fuente de calcio y magnesio
Si no te gusta o no digieres bien la leche de vaca, una excelente opción es la leche de almendra, que además es muy buena para tu salud ósea, ya que contiene un alto porcentaje (un 45 por ciento) de tu requerimiento diario de calcio.
Pero eso no es todo: también es rica en magnesio, un mineral que ayuda en la absorción del calcio para tus huesos. Por otra parte, los huesos se ponen más fuertes cuando los usas.
Sé activa y haz cinco horas de ejercicio a la semana: camina, corre, baila, juega golf o tenis.
