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Cómo identificar personas tóxicas

“La gente tóxica potencia nuestras debilidades y nos llena de frustraciones”. Bernardo Stamateas

De acuerdo con el psicólogo argentino Bernardo Stamateas y autor del libro ‘Gente tóxica’, los individuos tóxicos suelen utilizar sutiles bromas e ironías para minar lentamente tu motivación. Tratan de reducir tu estima y tu valor para que sus figuras aumenten: "Sólo si tú disminuyes él o ella podrá crecer". Por regla general, agigantan tus errores y reducen al máximo tus logros o difunden rumores para acabar con tu reputación. Persiguen un objetivo: conseguir poder y control sobre todo y todos. Son esas personas que piensan que sólo ellos tienen razón y que sólo ellos saben cómo han de hacerse las cosas.

En el caso de la pareja, éstas podrían convertirse en personas tóxicas para nosotras y quizás no nos damos cuenta que afectan distintos aspectos de nuestra vida, sobre todo la autoestima y la manera en que nos desenvolvemos con los demás.

Pero, ¿cómo saber cuando alguien nos está ‘intoxicando’? La psicoterapeuta Luisa Lemus nos da las siguientes recomendaciones.

Ponte alerta si:

– Estás cambiando los hábitos que te hacían feliz por los de esa persona.

– Hay más momentos de riña que de alegría.

– Sientes que no puedes vivir sin esa persona, o cuando está lejos te hace mucha falta.

– Consideras que estás sufriendo mucho en esa relación.

– Te percatas de que hay actitudes de control, manipulación, ofensas, o incluso golpes por parte de tu pareja.

¿Crees que tu amiga o familiar está en medio de una relación tóxica?

Tal como indica Luisa, una tercera persona es un observador más objetivo porque no está involucrada emocionalmente con la pareja, por ello es importante ser muy observadoras si:

– Notas que la persona está dejando de tener contacto con su familia y amigos.

– Te percatas que cambia sus hábitos de vestir, de relacionarse o de expresarse.

– La ves triste o preocupada sin razón aparente.

¿Por qué sigo o sigue con esa pareja?

Las respuestas, en su mayoría, tienen que ver con la inseguridad o la falta de confianza en sí mismos, lo que lleva a depender de otra persona para tomar decisiones o poder actuar.

No haber creado una identidad sólida, es decir, cambian su personalidad de acuerdo con el tipo de pareja que tienen.

Sentir que no es una persona capaz de encontrar otra pareja, y por eso tolera esa relación.

Según Luisa, las consecuencias de una relación tóxica son:

– Afecta la  autoestima

– Impacto en todas las redes sociales de apoyo porque dejas de convivir con la familia o los amigos.

– El estado de ánimo se ve mermado, pues la persona llega a sentirse irritable, intolerante o deprimida, por lo que su funcionamiento cognitivo no tiene el mismo rendimiento que si se encontrara estable emocionalmente.

– En el área económica, puede haber un abuso por parte de la pareja tóxica.

¿La solución?

Como en toda relación, ya sea de amistad, amorosa, familiar, o laboral, lo principal es aprender a poner límites, apoyarse en otras personas, o incluso pedir ayuda profesional, asegura la especialista.

Según el libro de Silvia Olmedo, ‘Mis sentimientos erróneos’, estas cinco técnicas pueden ayudarte a lidiar con personas tóxicas:

Mantén el sentido del humor: concéntrate en su cara y piensa que se va convirtiendo en un personaje de historia, un hombre lobo o un alien, ve las transformaciones de su rostro y diviértete con el ejercicio; responde con ironías o revira su comentario con un chiste al caso. Busca la forma de entretenerte con la situación sin que te afecte.

La técnica del espejo. Sé un reflejo de sus propias actitudes, si están en una reunión y no para de hablar, comienza a ladrar para hacerle ver la situación. Ojo, no se trata de responder con agresión, es importante que pienses antes de responder o actuar, para que la persona note su forma de comportarse.

Interrógalo. Formula preguntas sencillas, no las relaciones directamente contigo, concéntrate en la persona. En ocasiones las respuestas pondrán en evidencia lo absurdo de sus ideas y aunque no lo diga, tal vez sí lo note.

Sé amable. Compórtate de forma amable y respetuosa. Tal vez necesites hacer un gran esfuerzo, pero al guardar la compostura:

  • Notarás que su acción no tiene efecto

  • Neutralizarás la negatividad en el ambiente

Limita el contacto. Si la relación es prescindible ¡córtala ya!, si tienes que lidiar con la persona por alguna razón que escape a tu control, evitar convivir en la medida de lo posible. Prefiere las llamadas telefónicas a los encuentros en persona y piensa lo menos posible en él.

Luisa Lemus

Pscioterapeuta de familia y pareja

luisa_iskalti@hotmail.com

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