¿Quieres mejorar tu ánimo? Apuesta por estas sanas opciones...
Otro alimento que te pondrá de buen humor y aumentará tu energía es la deliciosa piña. Consúmela en rebanadas o agrégala a tu ensalada.Queso cottage. Esta variedad y en general todos los lácteos son fuentes de triptófano. Combínalo con fruta o consúmelo solo ¡vale la pena!Semillas de lino. Para ser feliz y contagiarte de buen humor consume 3 cucharaditas de aceite de lino o 5 semillas al día, recomienda el tabloide. También ganarás una buena dosis de ácidos grasos Omega 3, benéficos para tu corazón.Soja. Es deliciosa, se puede cocinar de mil maneras y es uno de los alimentos que provee mayor cantidad de triptófano, asegura el diario Infobae.¿Quieres mejorar tu ánimo? Apuesta por estas sanas opciones...Para estar feliz hay una clave: consumir alimentos ricos en aminoácido triptófano, elemento que eleva los niveles de serotonina, responsable del buen humor. Comienza por el tofu, el cual contiene triptófano y es una fuente de proteínas. ¡Integra a tu dieta el queso de leche de soya!Pollo. No hay dieta que no incluya pollo por sus altos índices de proteína. Ahora tienes una razón más para amarlo y comerlo con gusto.Espárragos. Se cuelan a nuestra lista por contener vitamina C, la cual contribuye a la correcta absorción del aminoácido triptófano.Espinaca. Es de versátil preparación y además de elevar los niveles de serotonina en el cerebro, integra ácido fólico.Banana. Es una gran fuente de potasio y de triptófano. Consúmela sola en lugar de licuada para ahorrar calorías.Avena. Es un aliado del sistema nervioso, calma la ansiedad, publica Infobae. También es un excelente proveedor de fibra.
