Hay varios superalimentos que debes comer para estimular tu cerebro y mejorar tu concentración, particularmente para mujeres mayores de 50.
Así como hay 7 alimentos que dañan tu cerebro (y totalmente debes evitarlos desde hoy), es importante conocer los que tienen muchos beneficios.
¿Cuáles son los mejores alimentos para el cerebro?
Anota esta lista de alimentos que estimulan el cerebro y te hacen más inteligente.
Quizá varios de ellos ya formaban parte de tu alacena, ¡pero no olvides añadirlos diariamente a tu dieta!
De acuerdo con la clínica de Cleveland, conforme envejecemos, nuestro cerebro cambia.
Pero por suerte una buena alimentación desacelera el proceso de degeneración del cerebro y hasta previene Alzheimer.
Estos alimentos para el cerebro son ricos en antioxidantes, grasas saludables, vitaminas y minerales (vía Dr. Axe).
Y le dan a nuestro cerebro la energía y protección de células del cerebro que además combaten con enfermedades.
1) El chocolate oscuro es bueno para el cerebro
Entre los 5 beneficios de comer chocolate amargo está mejorar la memoria.
Los flavinoides que posee ayudan a que los vasos sanguíneos del cerebro crezcan y fluyan, y así mejoran la memoria.
2) Las nueces protegen al cerebro
Un mix de nueces puede ser el mejor aliado para tu cerebro.
Todas las nueces y semillas son ricas en antioxidantes y vitamina E, que protege a las células y evita que éstas se degeneren con la edad.
3) Pescados aceitosos para cuidar al cerebro
Los beneficios del Omega-3 y las grasas buenas son más de los que imaginaríamos.
Los ácidos grasos presentes en pescados aceitosos ayudan a la formación de membranas y estructuras neuronales.
También mejora el flujo sanguíneo para el cerebro. Así que búscalos en salmón, atún, sardinas, caballa y arenques.
4) El brócoli es bueno para el cerebro
La importancia del brócoli para el cerebro radica en su aportación de vitamina K.
Esta vitamina ayuda a mejorar la memoria y la parte cognitiva conforme envejecemos. Y gracias a sus propiedades antiinflamatorias protege al cerebro de enfermedades.
Aquí puedes ver cómo desinfectar el brócoli a la perfección.
5) El aguacate es un gran alimento para el cerebro
El aguacate es otra fuente de grasas no saturadas que previenen la presión alta, misma que provoca deterioro cognitivo.
Además, comer aguacate mejora la edad de tu cerebro, según un estudio, porque ayuda a desinflamarlo.
6) Comer frutos rojos para proteger al cerebro
Los frutos rojos son gran fuente de antioxidantes y agentes antiinflamatorios.
También contienen flavinodies que mejoran la comunicación entre células del cerebro y reducen el declive cognitivo.
