5 alimentos ideales para fortalecer el cabello durante el verano

Agrega a tu dieta estos ingredientes y verás cómo notarás la diferencia en poco tiempo

Cuidado del cabello

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Con la llegada del verano, mantener el cabello sano y fuerte puede ser un desafío, pero tampoco es imposible si le das los nutrientes que necesita, empezando por tu dieta. Por eso te vamos a contar respecto a estos 5 alimentos que son ideales para fortalecer el pelo durante esta temporada.

Toma en cuenta que además de estos alimentos, es importante mantener una buena hidratación y proteger tu melena de los daños ambientales para asegurar su salud y belleza durante todo el año.

Alimentos para fortalecer tu pelo en verano

1. Salmón

Es una excelente fuente de ácidos grasos omega-3, que son esenciales para la salud del pelo. Estos ácidos grasos no solo hidratan el cuero cabelludo, sino que también promueven el crecimiento del cabello y previenen su caída. Según la dietista registrada Amy Shapiro, “los ácidos grasos omega-3 presentes en el salmón ayudan a mantener el cabello hidratado y saludable, y también pueden reducir la inflamación en los folículos pilosos” .

Salmón a la plancha con verduras crocantes

2. Espinacas
Las espinacas son ricas en hierro, vitamina A y vitamina C, nutrientes esenciales para el crecimiento del pelo. El hierro ayuda a llevar oxígeno a los folículos capilares, mientras que las vitaminas A y C son cruciales para la producción de sebo, que actúa como un acondicionador natural para el cuero cabelludo.

3. Huevo

Los huevos son una gran fuente de biotina, una vitamina B que es crucial para la salud del cabello. La biotina ayuda a fortalecer tu melena y uñas, y su deficiencia puede llevar a la pérdida de cabello. De acuerdo con el Dr. Joshua Zeichner, director de investigación cosmética y clínica en dermatología, “la biotina es uno de los nutrientes más importantes para la salud del cabello, y los huevos son una fuente rica y natural de esta vitamina”.

Ventajas de los huevos

4. Nueces y semillas

Las nueces y semillas, como las almendras, las nueces y las semillas de lino, son ricas en vitamina E, zinc y ácidos grasos omega-3. Estos nutrientes ayudan a mejorar la elasticidad del pelo, reducir el daño y promover un cuero cabelludo saludable.

5. Camote

El camote es rico en betacaroteno, que el cuerpo convierte en vitamina A. Esta vitamina es fundamental para la salud del cuero cabelludo y el crecimiento del cabello, ya que ayuda a producir sebo y protege contra la sequedad y el daño. La vitamina A es crucial para la salud del cuero cabelludo y el pelo, así que el camote resulta una fuente deliciosa y nutritiva.

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