Alimenta sanamente a tus hijos. Te damos deliciosas opciones
Para evitar la obesidad infantil es fundamental que los padres envíen una colación saludable a sus hijos cuando van al colegio, con la cantidad justa para que la consuman durante su horario libre.
Edmundo Rodríguez, docente de la Universidad del Pacífico, asegura que las colaciones sólo sirven cuando el niño no ha comido en cuatro horas consecutivas. También recomienda que los alimentos sean bajos en azúcar e incluyan frutas.
LUNES
Un potecito de leche (de preferencia descremada) con una fruta pequeña sin pelar.
MARTES
Medio sándwich con jamón de pavo y verduras (tomate y lechuga, sin mayonesa).
MIÉRCOLES
Yogur descremado con frutos secos (maní sin sal, almendras, nueces) y una manzana.
JUEVES
Una potecito de jugo (de preferencia light, si es mayor de 5 años) con un paquete pequeño de galletas de avena.
VIERNES
Ensalada de frutas sin azúcar o un yogur (semidescremado) con ¼ de taza de cereales.
