Compras, regalos, reencuentros familiares... disfruta sin preocupaciones
1. RESPIRA PROFUNDO. No hay modo más rápido de lograr la relajación que respirando profundamente, reduces la presión sanguínea y elevas los niveles de antioxidantes en la sangre. Aplica esta técnica del Dr. Brent Bauer, editor de Mayo Clinic Book of Alternative Medicine: con los ojos cerrados y los hombros relajados, toma el aire por la nariz mientras cuentas hasta 6 (expande el abdomen); aguanta la respiración contando hasta 4 y luego exhala por la boca mientras vuelves a contar hasta 6.10. SÉ POSITIVA. Si mientras organizas la cena familiar o te preparas para asistir a una fiesta te repites nerviosa: “Mejor que no me equivoque hoy”, quizás termines haciéndolo. Según un estudio de la Strathclyde University, en Escocia, las frases como estas causan ansiedad y reducen tus posibilidades de éxito. Anímate repitiéndote: “Yo puedo”. 1097205311106287772. HUELE UNA RAMITA DE MENTA. Un estudio realizado por la Wheeling Jesuit University, en West Virginia, mostró que el aroma de la menta puede elevar el nivel de energía en un 30% porque estimula el sistema reticular activador, responsable de mantenernos alerta. ¿Te sientes agotada y tensa y no tienes menta a la mano? Una fragancia cítrica puede surtir el mismo efecto. 4. VIGILA LAS CALORÍAS LIQUIDAS. No sólo suman más de lo que probablemente piensas (1 cerveza = 150 calorías; 1 copa de vino = 85; 1 copa de champán = 100), sino que terminan estimulando tu apetito. Alterna entre un vaso de agua y un coctel para reducir las calorías líquidas y sé más selectiva. Los cocteles navideños tienen un contenido calórico excesivo (una copa del ponche = 200 calorías), los tragos preparados con jugos y frutas son altos en azúcar y te harán querer comer más dulces después.Si cada vez que se acerca el fin de año sientes una rara mezcla de alegría y tensión, no estás sola. De acuerdo con la American Psychological Association, un 75% de las personas experimenta niveles de estrés durante los días festivos, y las mujeres en particular son las más afectadas. Después de explorar estudios sobre control del estrés y buscar la opinión de los expertos, reunimos estos simples pero efectivos tips para disfrutar las fiestas con tranquilidad. Por: Johanna Díaz83815949739741678. AÑÁDELE DRAMA A TU MAQUILLAJE. Según Bobbi Brown, maquilladora y fundadora de Bobbi Brown Cosmetics, eso es todo lo que tienes que hacer para transformar tu look de día en uno para la noche. Y para lograrlo, basta con añadir un poco de brillo en tus labios, ojos o mejillas (no en los tres). Unos intensos ojos ahumados es otro excelente efecto para las fiestas. Combínalos con un labial más claro u oscuro, dependiendo de qué tan dramático quieras que sea el maquillaje.9. ACLARA TUS OJOS NATURALMENTE. Si están algo rojos a causa del cansancio y el estrés, en vez de correr a ponerte gotas (aunque inicialmente calmarán la rojez, después de dos horas pueden causar un efecto de rebote haciendo que los vasos sanguíneos se dilaten más y los ojos luzcan más rojos), usa un rímel de color azul oscuro. Los maquilladores dicen que el azul resalta el blanco de tus ojos y oculta el enrojecimiento. 82861230
