Los secretos para una longevidad saludable han cautivado a la humanidad durante mucho tiempo. La buena noticia es que el sueño de vivir una vida larga y saludable es cada vez más posible. Aunque la ciencia aún no ha descubierto la fórmula mágica para la inmortalidad, cada vez hay más investigaciones que revelan detalles para alcanzar los 100 años de vida.
Cómo vivir más años: los hábitos que debes seguir
Para vivir muchos años manteniendo el cuerpo saludable se requieren actividades específicas que se deben adoptar lo antes posible. Según Lauren Henkin, CEO de The Humane Space, el primero de ellos es no perder el hábito de aprender.
En la edad adulta, explorar y experimentar como lo hacemos cuando somos jóvenes mantiene la mente saludable, explicó en una entrevista con Fox News Digital.
Otro secreto recién revelado es el de la socialización. Tanto la Universidad de Harvard como expertos en psicología recomiendan mantener amistades duraderas y seguir conociendo gente nueva, ya que las relaciones sociales promueven la salud cerebral y previenen enfermedades como el Alzheimer.
Otros hábitos importantes incluyen:
- Hacer ejercicio.
- Realizar chequeos médicos recurrentes.
- Dormir bien.
- Bañarse con agua fría.
- Mantener una dieta saludable y equilibrada.
El secreto de las ‘zonas azules’ para vivir más años
Las llamadas “zonas azules” son territorios donde la esperanza de vida ronda los 100 años. Okinawa, Japón; Cerdeña, Italia; la Península de Nicoya en Costa Rica; Icaria, Grecia; y Loma Linda, California, son las 5 regiones donde la gente vive de forma saludable durante más tiempo. ¿A qué se debe esto? Los expertos creen que se debe a una serie de factores en la alimentación y no a una fórmula mágica que sume años.
El autor Dan Buettner explicó a CNN que el secreto está en consumir alimentos como frijoles, maíz y calabaza. Estos alimentos, combinados con el ejercicio, ayudan a mantener el cuerpo saludable y a vivir más tiempo. Además, sugirió rodearse de entornos saludables para la mente, como la naturaleza.
Si tu objetivo es desacelerar el envejecimiento, puedes tomar estas y otras acciones que ayudan a rejuvenecer tu cuerpo de forma saludable.
