Si no puedes prescindir del pan en las mañanas, este desayuno es ideal para ti
1 Desayuno “Continental” con café y 1/4 de taza (2 onzas) de leche descremada o leche evaporada sin grasa (50 calorías por la leche y 0 por el café; puedes endulzarlo con sustituto de azúcar) y dos tostadas bajas en calorías o light de pan integral (40 calorías cada una. Total: 80) con margarina (70 calorías por 2 cucharadas). Este comienzo es ideal para quien no puede prescindir del pan en las mañanas y necesita comer algo crujiente. Total : 200 calorías.
2 ¿Quieres algo más? 1 taza de fresas (46 calorías) con 1/2 taza (4 onzas) de yogur sin sabor, bajo en grasa o low fat (70 calorías). Un gran total de 316 calorías por un desayuno ¡delicioso!
