Un nuevo método para descansar mejor que nunca
Caes en la cama rendida, pero estás tan tensa después del corre-corre diario, que no logras conciliar el sueño. Tranquila, que existe una técnica natural que puede ayudarte a dormir más rápido y mejor. Un estudio realizado conjuntamente por expertos de Bélgica y Gran Bretaña halló que la práctica de mindfulness (conciencia plena) te ofrece excelentes resultados. Esta consiste en enfocarte en el momento presente, por ejemplo, en la respiración, durante cinco minutos, dos veces al día, lo que te ayuda a detectar los pensamientos preocupantes apenas se asomen en tu mente. Acto seguido, obsérvalos mientras se van como nubes que cruzan el cielo y concéntrate en otros más positivos.
