Estar a régimen no significa dejar de comer
Hay que diferenciar entre “sentir hambre” y “pensar que tenemos hambre”. Cuando estamos comenzando un régimen en el que nos proponemos bajar de peso es vital no pasar hambre.
Una dieta que funciona muy bien al comenzar es comer dos veces al día una combinación balanceada de vegetales con proteínas. Pechugas de pollo, un trozo de filete de pescado o uno de carne sin grasa, cocinados a la plancha con vegetales calientes y sofritos ligeramente en aceite de oliva son ideales, pues te mantienen saciadas durante más tiempo que si comes carbohidratos. Haz dos comidas así al día.
Como desayuno y snacks consume frutas, leche sin grasa, pan o cereales integrales y un trocito pequeño de algo dulce.
¿Saltarse una comida adelgaza? No. Esto descontrola el metabolismo y boicotea la dieta. Te hará comer más en otras comidas, te sentirás culpable y abandonarás tus buenos propósitos.
