Conoce qué actividades puedes realizar y adelgazar de manera efectiva
Una hora de senderismo, de remo estacionario, de esquí acuático o de natación quema alrededor de 425 calorías, y es ideal para endurecer los músculos y echar a andar el metabolismo, lo que “modela” tu figura, creando más músculos y eliminando grasa.
Los ejercicios aeróbicos queman entre 350 y 450 calorías en una hora, dependiendo de su velocidad o impacto.
Una hora haciendo pesas de resistencia quema 365 calorías.
Una hora de bicicleta, a una velocidad suave, quema 295 calorías aproximadamente.
Una hora saltando cuerda, trotando o haciendo jogging, quema entre 600 y 861 calorías.
Recuerda...
3,500 calorías equivalen a 0.45 kilo (1 libra) de grasa, por lo que se deben quemar esas calorías para adelgazar 0.45 kilos (1 libra).
Si cortas 500 calorías diarias, perderás esa cantidad a la semana.
