El verano es la época perfecta para disfrutar de frutas frescas y deliciosas. Pero si estás buscando una opción que sea baja en calorías y te ayude a mantener la línea, la lista se vuelve más corta. Hay una fruta con pocas calorías y que, como beneficio extra, es ultrarefrescante.
La sandía es la fruta ideal para disfrutar durante la temporada de verano sin sentirte culpable. Comer frutas no solo favorece a una alimentación balanceada, sino que también puede ayudarte a desintoxicar el organismo y eliminar toxinas
Aunque por su colorido, con los colores de la bandera de México está muy vinculada al país, esta es una fruta originaria de África y se cultiva en muchas partes del mundo. Según registros de 2022, a nivel mundial, los principales países exportadores de Melones, Sandías y Papayas fueron España, México y Brasil.
La fruta con menos calorías
En el reino de las frutas, la sandía se corona como la reina indiscutible de la frescura y la ligereza. Con un contenido calórico de apenas 30 calorías por cada 100 gramos, se convierte en la opción ideal para disfrutar de un sabor dulce y refrescante sin remordimientos, especialmente durante los calurosos días de verano.
Su sabor dulce y refrescante la convierte en un ingrediente perfecto para consumir sola, en ensaladas dulces, batidos, aguas o postres ligeros e, inclusive, en ensaladas saladas, combinada con queso feta o mozarela y menta. Pero si buscas una forma original de prepararla, la puedes usar como base de una “pizzas” dulce, decorada con yogurth griego, frutos rojos, ralladura de coco y nueces.
Qué nutrientes tiene la sandía
Más allá de su bajo contenido calórico, la sandía esconde un verdadero tesoro de beneficios para la salud. Rica en agua, vitaminas y minerales, esta fruta contribuye a mantener una hidratación adecuada.
- La fruta que más hidrata: No es solo una fruta deliciosa, sino que también es una fuente inagotable de hidratación. Compuesta por un 94% de agua, supera con creces a otras frutas como la fresa (87%) o el melón (92%), convirtiéndose en la opción ideal para reponer líquidos y combatir la deshidratación que suele acompañar a las altas temperaturas del verano.
- Alimento naturalmente nutritivo: Más allá de su alto contenido en agua, la sandía esconde un tesoro de vitaminas y minerales esenciales para el organismo. Rica en vitamina C, un potente antioxidante, la sandía refuerza el sistema inmunológico. Además, su contenido en vitamina A contribuye a la salud de la piel y la vista, mientras que su aporte de potasio ayuda a regular la presión arterial y mantener el equilibrio electrolítico del cuerpo.
- Disfrútala sin remordimientos: Con un contenido calórico de apenas 30 calorías por cada 100 gramos, la sandía se convierte en una opción ideal para aquellos que buscan cuidarse sin renunciar al sabor. Su bajo contenido en grasas y azúcares la hace perfecta para incluirla en una dieta equilibrada y saludable.
Otras frutas refrescantes para el verano incluyen el melón, la piña, el kiwi, el limón y la naranja. Pero la sandía destaca como la opción más refrescante y saludable para combatir el calor en los meses de verano. Además, su bajo contenido calórico, es ideal para incluirla en la dieta.
