El golpe de calor es una condición médica grave que puede ocurrir cuando el cuerpo se sobrecalienta y no puede regular su temperatura. Los síntomas del golpe de calor incluyen fiebre alta, sudoración excesiva, confusión, mareos y náuseas. Si no se trata de inmediato, el golpe de calor puede provocar complicaciones graves e incluso la muerte.
Una de las mejores maneras de prevenir el golpe de calor es mantenerse hidratado. Cuando hace calor, el cuerpo pierde líquidos a través del sudor, lo que puede provocar deshidratación. La deshidratación puede empeorar los síntomas del golpe de calor y hacer que sea más difícil que el cuerpo se recupere.
Dale un golpe al calor con bebidas rehidratantes
A continuación, te presentamos algunas de las bebidas más sanas y recomendables para combatir el calor y prevenir problemas de deshidratación:
- Agua: Es fundamental para mantener una hidratación adecuada y regular la temperatura corporal. Bebe agua con frecuencia, especialmente durante los días más calurosos. Puedes agregarle sabor poniendo hojas frescas de menta, lavanda o jamaica.
- Infusiones frías: El té verde o de hierbas, además de hidratar, aporta antioxidantes que combaten los radicales libres. Puedes prepararlas con anticipación y mantenerlas refrigeradas para disfrutarlas durante el día.
- Agua de coco: Una bebida natural rica en electrolitos, como potasio y sodio, que ayuda a reponer los minerales perdidos por el sudor. Es naturalmente refrescante y deliciosa. Siempre que sea natura.
- Zumos naturales: Prepara jugos frescos con tus frutas favoritas, como naranja, limón, sandía o melón. Estas bebidas te aportarán vitaminas, minerales y un extra de energía.
- Batidos de frutas y verduras: Una opción nutritiva y refrescante para reponer energía y combatir el calor. Puedes combinar frutas como plátano, fresas o mango con verduras como espinacas o kale. En este caso, pon mucha a la cantidad de azúcar que incluyen, para que esto no repercuta en tu peso.
Prevenir el golpe de calor y otras enfermedades relacionadas con el calor es tan simple como mantenerse hidratado. Beber las bebidas refrescantes y rehidratantes que te hemos recomendado te ayudará a mantenerte seguro y saludable durante el verano.
