La idea de que a los 60 años es demasiado tarde para comenzar una vida saludable y experimentar nuevas formas de ponerte en forma, están quedando atrás, pues es la oportunidad perfecta para priorizar tu bienestar a tu propio ritmo, y los pilates se han convertido en uno de los mejores aliados para mantenerte saludable durante esta etapa de tu vida.
¿Qué son los pilates y cuáles son sus beneficios?
Los pilates son un método de entrenamiento para fortalecer el cuerpo a través de ejercicios de respiración y movimiento fluido que ayuda a mejorar la postura, aumentar la flexibilidad e incluso aliviar dolores musculares.
Como son ejercicios de bajo impacto, no tienes que preocuparte por las lesiones o lastimar tus articulaciones, mientras tonificas con éxito todo tu cuerpo.
¿Cuáles son los mejores ejercicios de pilates para quemar grasa a los 60?
La especialista en esta disciplina, Ana Antón, asegura que el impacto de los pilates sobre la zona abdominal para quemar grasa y tonificar es muy efectivo, aún después de los 60, gracias a que la fuerza de los ejercicios provienen del core o centro de nuestro cuerpo.
“Fortalece el core desde dentro, activando no solo los abdominales superficiales, sino también los músculos profundos como el transverso abdominal y el suelo pélvico. Esta activación ayuda a reducir la hinchazón, definir la cintura y lograr un vientre más firme, al tiempo que mejora la postura y la estabilidad. Es una forma segura, sostenible y muy eficaz de estilizar la zona media sin impacto”: asegura la experta.
Aunque existen una gran variedad de ejercicios que pueden ayudar a trabajar el abdomen, Ana asegura que la mejor opción para mujeres mayores de 60, es la plancha a montaña (plank to pike), pues también se puede adaptar a tu nivel.
“Activa intensamente la zona abdominal, mejora la postura y fortalece el core profundo. Al hacerse de forma lenta y sin impacto, es ideal para mujeres de más de 60 años que buscan resultados visibles sin sobrecargar articulaciones”, explicó.
Además del abdomen, este ejercicio también te permite trabajar hombros, flexores de cadera y los oblicuos, convirtiéndolo en uno de los ejercicios más completos para tu cuerpo.
